الامل
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي




 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
نرحب بكل الاعضاء الجدد معانا في المنتدي ******* نرحب بكل الزوار معانا في المنتدي وندعوهم للتسجيل بالمنتدي للاطلاع علي كافة مواضيعنا والمشاركة بارئهم في المنتدي ******* تحية خاصة وشكر خاص لروح المنتدي roro jamal******* لكل زوار المنتدي ومن يريد الاشتراك معانا اذا صادفتك اي مشكله في التسجيل نرجوا دخوا قسم شكاوي الاعضاء والزوار ومراسلتنا ******* اهلا بكم في الامل منتدي اسلامي اجتماعي ثقافي شامل ******* نتمني لكم قضاء اجمل الاوقات الادارة
شارك مواضيعك المضلة علي صفحتك
تابعنا علي
Twitter Facebook Google Plus
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  كوليكشن ديكورات مطابخ 2015
الإثنين أبريل 20, 2015 8:41 am من طرف نيكيتا

» توكيل ثلاجات هيتاشى 01280411241-صيانة هيتاشى 01150063755
الأربعاء ديسمبر 24, 2014 2:20 pm من طرف semsem85

» صيانة سانيو 01150063755-توكيل سانيو فى مصر 01280411241
الثلاثاء ديسمبر 23, 2014 8:22 pm من طرف semsem85

» راق لي فهل راق لك ؟؟!!
الخميس يونيو 26, 2014 9:19 pm من طرف سندباد البحار

» أبو هريرة ( ذاكرة عصر الوحي )
الخميس يونيو 26, 2014 9:15 pm من طرف القلب الشجاع

» تهنئة بشهر رمضان الكريم
الخميس يونيو 26, 2014 9:01 pm من طرف القلب الشجاع

» مزاجك من طعامك
الخميس أبريل 17, 2014 4:36 pm من طرف عايدة رياض

» ترحيب حار بالعضوة عايدة رياض
الخميس مارس 20, 2014 10:09 am من طرف القلب الشجاع

» ما أكثر القرود وما أقل الأسود!
الجمعة مارس 14, 2014 9:15 am من طرف سندباد البحار

المواضيع الأكثر شعبية
انواع فرج المراة مع الشرح بالصور - انواع المهبل بالصور
احدث صور غشاء بكارة مفتوح
كيفية مص القضيب للزوج
ردود جميله على المنشورات
حبيت اجمع كل ما يخص البنات والستات
سيرة المصطفي صلي الله عليه وسلم ...( كاملة )
صور عتــــــــــــــــــــــــــــــــــاب
صور صالونات كلاسيك ومذهب
صور جماع الزوجين , طرق الجماع الجيدة
صور ورود رومانسية ومتحركة جميلة جدا
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
الصحف العالمية
New Page 1

القدس

الأيام

الاقتصاديه

اليوم

 الشرق الاوسط

cnn

bbc

اخبار الخليج

العربيه

البيان

الجزيرة

المدينة

الرياض

الوطن

عكاظ

الوطن

الرايه

سيدتي

 

سحابة الكلمات الدلالية
منع النسخ
عدد زوار المنتدي

.: عدد زوار المنتدى :.

,,,,,,,,,

widgets
منع نسخ الصور

شاطر | 
 

 عيشى مع نفسك دقائق كل يوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
roro jamal
أميرة المنتدي
أميرة المنتدي
avatar

اوسمتي






الدولة :
المزاج المزاج : سعيد
عضويتي : 2
عدد المساهمات : 2140
تاريخ التسجيل : 17/06/2013
الموقع : منتدى الامل
الساعة الان :

مُساهمةموضوع: عيشى مع نفسك دقائق كل يوم   الأربعاء أكتوبر 30, 2013 1:29 pm


عيشى مع نفسك دقائق كل يوم



يقول الدكتور «بيتر سودفلد» أستاذ علم النفس في جامعة «بريتش كولومبيا» بفانكوفر إن الوقت الذي يمضيه الإنسان بمفرده دون أي تدخل خارجي يساعد على تخفيض نسبة هرمونات التوتر، ويحسن أداء الجهاز المناعي للجسم، ويفيد في الوقت نفسه في إعادة شحن بطاريات الجسم والذهن، لأن مجرد الاسترخاء، وعمل لا شيء على الإطلاق يكفي للحصول على التأثير الإيجابي المطلوب.
وينصح الدكتور «سودفلد» كل امرأة بأن تخصص لنفسها عشر دقائق خالية من المسؤوليات، فإذا كانت امرأة عاقلة يمكنها استغلال فترة الدقائق العشر في الاستماع إلى الموسيقى التي تساعد على الاسترخاء وليس الموسيقى سريعة الإيقاع، فالموسيقى الهادئة تساعد أيضاً على صفاء الذهن، وتفرغه من الأفكار التي تبعث على التوتر وتحملها إلى آفاق بعيدة آمنة من التوتر. وعادة ما ينصح النفسيون المرأة بالقيام بالتجول في مراكز التسوق دون هدف الشراء كوسيلة للترويح عن النفس والاسترخاء، فبمجرد مشاهدة واجهات المحال التجارية يبعد الذهن عن المشاغل، والمشاكل، ويشعر المرأة بنوع من السعادة الداخلية. ويمكن أيضاً لربة البيت أن تستغل الوقت المخصص لأداء بعض المهام الروتينية مثل طي الغسيل لتجلس بمفردها، وتسمح لأفكارها بأن تتجول هنا وهناك بدلاً من أن تركز عينيها على ابنها وهو يذاكر، أو يكون تفكيرها مركزاً على الواجبات المطلوب منها أداؤها بعد ذلك.. كما ينصح الأطباء النفسيون كل امرأة أن تحدد وقتاً يكون خاصاً بها وحدها تفعل فيه ما تشاء مهما كان بسيطاً، أو تافهاً، أو حتى جاداً، طالما أن هذا الشيء يسعدها، ولكن عليها في الوقت نفسه إلا تضغط على نفسها لكي تخرج بنتائج إيجابية من هذا الوقت كأن تخصصه للمشي مثلاً مع التركيز على أن ذلك مفيد. لصحتها ورشاقتها، والهدف المقصود من ذلك الوقت الخاص الذي تخصصه المرأة لنفسها هو أن تستمتع بصحبة ذاتها مع تقبل حقيقة أن الانفراد بالنفس ليس نوعاً من الترف، ولكنه ضرورة للصحة النفسية والعقلية. ويمكن للمرأة أن تجرب التأثير الإيجابي لهذا الوقت الخاص الذي تنفرد فيه بنفسها، إذا دخلت مركز تسوق يذيع أغنية مفضلة لها، وسمحت لنفسها بأن تأخذ ركناً وتستمتع إلى الأغنية، وعندئذ سوف تكتشف أنها ستخرج من مركز التسوق وهي سعيدة ومقبلة على الحياة، واستعدادها أكثر لأداء المهام الصعبة.
في كتابها «المرأة الواثقة من نفسها» تقول الكاتبة «مارجوي هانس شاقير»: إن الفترات التي يقضيها الإنسان منفرداً مهمة جداً لصحته بشكل عام، وهي ضرورية مثل الطعام والماء والتوتر، فلا يمكن لإنسان أن يؤدي المهام المطلوبة منه على أفضل وجه إلا إذا كان يمتلك وقتاً خاصاً به وحده يبعده عن كل المعوقات، التي تعترض الحياة اليومية 
















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عيشى مع نفسك دقائق كل يوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الامل :: الركن العام :: العيادة النفسية و التنمية البشرية-
انتقل الى: