الامل
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي




 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
نرحب بكل الاعضاء الجدد معانا في المنتدي ******* نرحب بكل الزوار معانا في المنتدي وندعوهم للتسجيل بالمنتدي للاطلاع علي كافة مواضيعنا والمشاركة بارئهم في المنتدي ******* تحية خاصة وشكر خاص لروح المنتدي roro jamal******* لكل زوار المنتدي ومن يريد الاشتراك معانا اذا صادفتك اي مشكله في التسجيل نرجوا دخوا قسم شكاوي الاعضاء والزوار ومراسلتنا ******* اهلا بكم في الامل منتدي اسلامي اجتماعي ثقافي شامل ******* نتمني لكم قضاء اجمل الاوقات الادارة
شارك مواضيعك المضلة علي صفحتك
تابعنا علي
Twitter Facebook Google Plus
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  كوليكشن ديكورات مطابخ 2015
الإثنين أبريل 20, 2015 8:41 am من طرف نيكيتا

» توكيل ثلاجات هيتاشى 01280411241-صيانة هيتاشى 01150063755
الأربعاء ديسمبر 24, 2014 2:20 pm من طرف semsem85

» صيانة سانيو 01150063755-توكيل سانيو فى مصر 01280411241
الثلاثاء ديسمبر 23, 2014 8:22 pm من طرف semsem85

» راق لي فهل راق لك ؟؟!!
الخميس يونيو 26, 2014 9:19 pm من طرف سندباد البحار

» أبو هريرة ( ذاكرة عصر الوحي )
الخميس يونيو 26, 2014 9:15 pm من طرف القلب الشجاع

» تهنئة بشهر رمضان الكريم
الخميس يونيو 26, 2014 9:01 pm من طرف القلب الشجاع

» مزاجك من طعامك
الخميس أبريل 17, 2014 4:36 pm من طرف عايدة رياض

» ترحيب حار بالعضوة عايدة رياض
الخميس مارس 20, 2014 10:09 am من طرف القلب الشجاع

» ما أكثر القرود وما أقل الأسود!
الجمعة مارس 14, 2014 9:15 am من طرف سندباد البحار

المواضيع الأكثر شعبية
انواع فرج المراة مع الشرح بالصور - انواع المهبل بالصور
احدث صور غشاء بكارة مفتوح
كيفية مص القضيب للزوج
حبيت اجمع كل ما يخص البنات والستات
سيرة المصطفي صلي الله عليه وسلم ...( كاملة )
ردود جميله على المنشورات
صور عتــــــــــــــــــــــــــــــــــاب
صور صالونات كلاسيك ومذهب
صور جماع الزوجين , طرق الجماع الجيدة
صور ورود رومانسية ومتحركة جميلة جدا
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
الصحف العالمية
New Page 1

القدس

الأيام

الاقتصاديه

اليوم

 الشرق الاوسط

cnn

bbc

اخبار الخليج

العربيه

البيان

الجزيرة

المدينة

الرياض

الوطن

عكاظ

الوطن

الرايه

سيدتي

 

سحابة الكلمات الدلالية
منع النسخ
عدد زوار المنتدي

.: عدد زوار المنتدى :.

,,,,,,,,,

widgets
منع نسخ الصور

شاطر | 
 

 دوره شهريه بدون ألم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سمسم
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

اوسمتي

الدولة :
المزاج المزاج : سعيد
عضويتي : 44
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 31/07/2013
الساعة الان :

مُساهمةموضوع: دوره شهريه بدون ألم   الثلاثاء أكتوبر 22, 2013 6:01 pm

[rtl]رغم الفوائد المعروفة للدورة الشهرية تأتي وبرفقتها آلام مزعجة جدا تعتصر البطن مثلما تفعل الغسالة بالملابس، ويعتبر التخلص من آلام الدورة الشهرية أمنية تتلهف لها كل أنثى لأنها بحق تفسد عليها أي متعة خلال فترة نزولها، ولتحقيق هذه الأمنية الملحة إليك بعض الأطعمة التي تخفف آلام الدورة الشهرية بطريقة مبهرة سوف تشعرين بها عند تناولها.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]تناولي الأطعمة التالية خلال فترة الدورة الشهرية:[/rtl]

[rtl]الأناناس:[/rtl]

[rtl]تحدث التشنجات خلال الدورة الشهرية نتيجة لبعض التقلصات في عضلات الرحم وهذا يحفز الجسم على التخلص من بطانة الرحم الدموية، وبالتالي تنزل الدورة الشهرية، ولحل هذه المشكلة يجب تناول الأناناس لاحتوائه على إنزيم يسمى "بروميلين" المتواجد بعصير الأناناس الطازج وهذا يساعد على استرخاء العضلات ويقلل من التشنجات.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]القرع وبذور السمسم:[/rtl]

[rtl]تحتوي حبيبات السمسم دقيقة الحجم على كميات كبيرة من الزنك وهو من المعادن المرتبطة بتخفيف التشنجات والتقلصات، لذا يجب أن تحصل المرأة على كميات مرتفعة من الزنك خلال فترة الدورة الشهرية من مصادر غذائية مثل أطعمة البحر، اللحوم الخالية من الدهون، البازلاء، الفاصوليا، السمسم، عباد الشمس وبذور القرع التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E وهذه تساعد على تقليل الالتهاب وبالتالي تخفيف التقلصات.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]الحبوب الكاملة:[/rtl]

[rtl]احرصي على تقليل نسبة السكر خلال الدورة الشهرية وتناولي الحبوب الكاملة لأنها غنية جدا بفيتامين B6 مع بعض شرائح الموز والجوز للحصول على مزيد من الطاقة والقوة ورفع نسبة فيتامينات B وكلها تساعد على تخفيف الألم.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]زبدة الفول السوداني:[/rtl]

[rtl]يعتبر الفول السوداني من الأطعمة الغنية جدا بفيتامين E الذي عند اندماجه مع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو شرائح الفاكهة يمثل سلاحاً قوياً لمحاربة التقلصات والتشنجات، كما تعتبر زبدة الفول السوداني معبأة بالمغنسيوم المعروف بقدرته على تحسين الأنسجة العضلية وتقليل التشنجات المؤلمة، لذا احرصي على تناول 100 جرام من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل الأفوكادو، المشمش المجفف، الخوخ، السبانخ، الكاجو واللوز.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]التونا والسالمون:[/rtl]

[rtl]تحتوي الأحماض الدهنية أوميجا 3 على تأثير مضاد للالتهاب لذا خلال فترة الدورة تناولي الأطعمة الغنية بها مثل السالمون، سمك الماكريل، التونة وبذور الكتان، لذا من الضروري تناول الأسماك ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع أو أربع ملاعق طعام من بذور الكتان المطحونة يوميا قبل وخلال الدورة الشهرية.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]الشبت:[/rtl]

[rtl]يعتبر هذا العشب الأخضر الجميل الذي يندمج بمذاق رائع مع الأسماك والسلطات من الأطعمة الغنية جدا بالكالسيوم الذي يلعب دوراً هائلاً في صحة العظام، تقلص العضلات والأربطة العصبية، وقد أثبتت دراسة حديثة أجريت في المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن تناول جرعة عالية من الكالسيوم يقلل آلام الدورة الشهرية، وهناك اختيارات أخرى جيدة من الخضروات مثل القرنبيط، الملفوف، اللفت والسبانخ.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]البقدونس:[/rtl]

[rtl]يحتوي عشب البقدونس على نسبة عالية من الأملاح المعدنية وفيتامين C كما يقلل من الآلام والأوجاع عند غليه وشربه مثل الشاي، لذا اهرسي بعض البقدونس وبعض الماء المغلي وعصير الليمون وتناولي منه رشفة بين الحين والآخر على مدار اليوم خلال الدورة الشهرية.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]الكرفس:[/rtl]

[rtl]يقال إن هذا النبات الذي يعتبر وجبة قليلة السعرات الحرارية يقلل احتباس الماء خلال الدورة الشهرية مما يقلل الشعور بالانتفاخ.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]الشاي الأخضر:[/rtl]

[rtl]يقولون إن الكافيين يزيد من سوء آلام الدورة الشهرية، لذا استبدلي المشروبات التقليدية بالشاي الأخضر والشاي بالنعناع، لأن هذه الخلطات تعتبر من المشروبات التي تساعد على الهضم، كما تمنع تكون الغازات بالإضافة إلى تميزها بخصائص مضادة للتقلصات والتشنجات، ويفضل شرب الشاي الأخضر بالنعناع من أربع إلى خمس مرات في اليوم لتخفيف تشنجات الرحم والبطن خلال الدورة الشهرية.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]الحمص:[/rtl]

[rtl]يحتوي الحمص على الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، الحديد، فيتامين B6، المنجنيز، النحاس، حمض الفوليك والأحماض الأمينية، هذا بالإضافة إلى التربتوفان، الفنيل الأنين، التيروزين وكلها عناصر تمنحك نوماً جيداً وحالة مزاجية جيدة وترفع من روحك المعنوية؛ فهي ضرورية جدا لتخليصك من آلام الدورة ومحاربة ما تجلبه من حالة اكتئاب يبقيك مستيقظة حتى وقت متأخر في الليل.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]الأطعمة الغنية بالكالسيوم:[/rtl]

[rtl]يساعد الكالسيوم على تقليل الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية لأنه يحافظ على صحة العضلات، وهذا طبقا لدراسة أجريت بالمركز الطبي بجامعة ميريلاند.[/rtl]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دوره شهريه بدون ألم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الامل :: حواء والاسرة :: صحة المرأة-
انتقل الى: