الامل
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي




 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
نرحب بكل الاعضاء الجدد معانا في المنتدي ******* نرحب بكل الزوار معانا في المنتدي وندعوهم للتسجيل بالمنتدي للاطلاع علي كافة مواضيعنا والمشاركة بارئهم في المنتدي ******* تحية خاصة وشكر خاص لروح المنتدي roro jamal******* لكل زوار المنتدي ومن يريد الاشتراك معانا اذا صادفتك اي مشكله في التسجيل نرجوا دخوا قسم شكاوي الاعضاء والزوار ومراسلتنا ******* اهلا بكم في الامل منتدي اسلامي اجتماعي ثقافي شامل ******* نتمني لكم قضاء اجمل الاوقات الادارة
شارك مواضيعك المضلة علي صفحتك
تابعنا علي
Twitter Facebook Google Plus
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  كوليكشن ديكورات مطابخ 2015
الإثنين أبريل 20, 2015 8:41 am من طرف نيكيتا

» توكيل ثلاجات هيتاشى 01280411241-صيانة هيتاشى 01150063755
الأربعاء ديسمبر 24, 2014 2:20 pm من طرف semsem85

» صيانة سانيو 01150063755-توكيل سانيو فى مصر 01280411241
الثلاثاء ديسمبر 23, 2014 8:22 pm من طرف semsem85

» راق لي فهل راق لك ؟؟!!
الخميس يونيو 26, 2014 9:19 pm من طرف سندباد البحار

» أبو هريرة ( ذاكرة عصر الوحي )
الخميس يونيو 26, 2014 9:15 pm من طرف القلب الشجاع

» تهنئة بشهر رمضان الكريم
الخميس يونيو 26, 2014 9:01 pm من طرف القلب الشجاع

» مزاجك من طعامك
الخميس أبريل 17, 2014 4:36 pm من طرف عايدة رياض

» ترحيب حار بالعضوة عايدة رياض
الخميس مارس 20, 2014 10:09 am من طرف القلب الشجاع

» ما أكثر القرود وما أقل الأسود!
الجمعة مارس 14, 2014 9:15 am من طرف سندباد البحار

المواضيع الأكثر شعبية
انواع فرج المراة مع الشرح بالصور - انواع المهبل بالصور
احدث صور غشاء بكارة مفتوح
كيفية مص القضيب للزوج
ردود جميله على المنشورات
حبيت اجمع كل ما يخص البنات والستات
سيرة المصطفي صلي الله عليه وسلم ...( كاملة )
صور عتــــــــــــــــــــــــــــــــــاب
صور صالونات كلاسيك ومذهب
صور جماع الزوجين , طرق الجماع الجيدة
صور ورود رومانسية ومتحركة جميلة جدا
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
الصحف العالمية
New Page 1

القدس

الأيام

الاقتصاديه

اليوم

 الشرق الاوسط

cnn

bbc

اخبار الخليج

العربيه

البيان

الجزيرة

المدينة

الرياض

الوطن

عكاظ

الوطن

الرايه

سيدتي

 

سحابة الكلمات الدلالية
منع النسخ
عدد زوار المنتدي

.: عدد زوار المنتدى :.

,,,,,,,,,

widgets
منع نسخ الصور

شاطر | 
 

 اليكِ طرق مختلفة من أطباء التغذية لمقاومة إغراء الطعام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بسنت احمد
مشرف القسم
مشرف القسم
avatar

اوسمتي

الدولة :
المزاج المزاج : سعيد
عضويتي : 9
عدد المساهمات : 471
تاريخ التسجيل : 21/06/2013
الساعة الان :

مُساهمةموضوع: اليكِ طرق مختلفة من أطباء التغذية لمقاومة إغراء الطعام   الخميس أكتوبر 03, 2013 9:02 am


اليكِ طرق مختلفة من أطباء التغذية لمقاومة إغراء الطعام


ربما تشعرين بالإحراج عند الخروج مع صديقاتكِ، أو عند دعوة إحدى أقاربك لك لحضور حفلة عشاء مسائية، وبها كل ما لذ وطاب لكِ، ويطلب منك الأقارب تذوق الطعام، فتفكري فى رفض الطعام بسبب النظام الغذائى الذى تتبعينه، ولكنك قد تتجاوبي مع الحاح اقاربك الى تناول الطعام، وتنهار مقاومتك، ومن ثم تخريب نظام الريجيم بتلك المأكولات الدسمة... وبالرغم من سعادتك بتذوق الوجبة، الا انك قد تشعرين بالذنب بعدها لعدم التزامك بالنظام الخاص بكِ.

لهذا اقدم لك فى هذه المقالة أهم الطرق والنصائح المختلفة لتقاومي إغراء الطعام، وتحافظي على النظام المتبع لرشاقتك.
قطعة صغيرة تكفي

اذا كنت مع صديقاتك فى نزهة او للتسوق، ودعتكِ احدى صديقاتك بتناول الطعام معهن، فيمكنك إختيار الوجبة الصغيرة، وبدلاً من إحراجهن أو الشعور بالذنب بعد ذلك، فيمكنكِ أيضاً تذوق قطع صغيرة من الطعام بواسطة الشوكة، فقطعة صغيرة تكفى لتشعرى بالرضا ولترضي صديقاتك.
استبدلي أطباق الحلوى بكيس من اللوز

قد يخطر فى بالك ان الإمتناع عن تناول طبق الحلوى، سيحافظ على رشاقتك وستستطيعين فيما بعد التغلب على مغريات الحلوى، لذا فعند الإنتهاء من تناول الطعام الأساسى وبدء نزول أطباق الحلوى، قد تحاولين الإمتناع عن تناول تلك الأطباق. ولحل هذه المشكلة ينصحك أطباق التغذية بوضع كيس متوسط من اللوز داخل حقيبتك الخاصة، لتتناولى منه بدلاً من طبق الحلوى، وبهذا تكوني قد إستمتعتِ بالحلوى وبدون الشعور بالذنب.
لا تعتمدي على خدمة أحد

لا تترددى فى مساعدة نفسك بنفسك اذا كنت قادرة على ذلك، فإحضار طبق الطعام لنفسك فى المناسبات المختلفة قد يفرق معكِ فى اتباع نظام الريجيم الخاص! فقومي بإحضاره بنفسك على أن يكون نصفه من الفواكه و الخضراوات، وربعه من البروتينات النباتية أو الحيوانية، على أن يكون الربع الأخير من النشويات مثل الباستا أو الخبز.

وإذا لم تتمكنى من تحضير الطبق لنفسك، فقولى لمن يقوم بتحضير الأطباق، بوضع قطع صغيرة فى الطبق الخاص بكِ ولا تخجلي.
لا تغفلي عن محتويات الطبق

عليكِ بتحضير طبق الطعام المتوازن غذائياً، فلا تغفلي أهمية اي من العناصر الغذائية الهامة لجسمك، ولا تهملي تماماً اى منهم، فالكربوهيدرات مثلا من أهم العناصر الموجودة فى الطبق المثالى، كما أن الموز أو القليل من اللوز يعتبر وجبة خفيفة ولذيذة ومشبعة بين الوجبات الثلاث الرئيسية.
اشربي العصير ولا تنسي حساب السعرات الحرارية

شرب العصير الطبيعى من أهم الوسائل الهامة لجسمك لتحافظى على درجة رطوبة الجسم، وأيضاً لمد الجسم بالفيتامينات التى يحتاجها، لذا فعليكِ شرب العصير الطبيعى الطازج مع تناول الطعام أو بعده، ولا تغفلى عن حساب السعرات الحرارية لتحافظى على رشاقتك، ولتجنب زيادة الوزن.

وإذا كنت فى حفل عام وملئ بأنواع العصائر المختلفة التى تشتهينها، فيمكنكِ تناول نوع واحد منهم، وقومى بإمساك كوب من الماء فى يدكِ طوال وقت الحفل، حتى لا تسرفى فى شرب بقية انواع العصائر، وحتى يمتلئ بطنك وتشعري بالشبع بدون الإسراف فى تناول الطعام أيضاً.











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اليكِ طرق مختلفة من أطباء التغذية لمقاومة إغراء الطعام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الامل :: حواء والاسرة :: صحة المرأة-
انتقل الى: